Termine: 12.06., 26.06., 10.07., 24.07.2024

LAUF10! ab 4. Mai 2024 in Feldmoching

LAUF10! – ist eine Partneraktion des Bayerischen Rundfunks, mit der TU München und dem Bayerischen Leichtathletik-Verband.
Ziel der Aktion ist es, Menschen zu motivieren, sich regelmäßig sportlich zu betätigen und Freude am Laufsport zu entwickeln – und: in 10 Wochen 10 Kilometer laufend oder walkend zu absolvieren!

Angesprochen sind Menschen jeden Alters, Hobbyläufer, Wiedereinsteiger und Ungeübte, die ein sportlicheres und fitteres Leben führen wollen und um damit ihre Gesundheit, Ausdauer und Lebensqualität zu verbessern.

Es funktioniert – Dranbleiben und regelmäßig zum Training kommen. Zusammen macht Sport einfach mehr Spaß und das Durchhalten fällt leichter.

Du hast noch keinen Trainingsplan?

Auf
https://www.br.de/…

gibt es die Laufpläne (für Ungeübte und Fortgeschrittene) gratis zum Download.

Du möchtest lieber in einer Gruppe trainieren? Im Münchner Norden kannst Du mit Bewegungsmensch unter fachkundiger Betreuung und in einer netten Gruppe trainieren.

Wann: Samstag, 10:00-11:00 Uhr
Treffpunkt: Feldmochinger See, Ostufer: Fitness Parcours
Kosten: € 120.- für 8 Einheiten (nur samstags) od. € 149.-/10er Ticket (flexible Handhabe, 16 Wochen gültig)
Um Anmeldung/Buchung unter
https://www.bewegungs-mensch.de/…
wird gebeten.

Es wird empfohlen, vor Beginn des Trainings beim Hausarzt nachzufragen ob eventuelle Risiken bestehen könnten.
Ein ausgefüllter Fragebogen zum Gesundheitscheck ist zum Training mit zu bringen.

Zu den Trainings sind gute Laufschuhe und dem jeweiligen Wetter angepasste Kleidung mitzubringen.
Tipps zu Laufschuhen und Ausrüstung gibt es im Zuge des Trainings.
Noch Fragen?
Gerne bei Gunda gs@bewegungs-mensch.de nachfragen.

Bis bald im Training!
Gunda Stern
Dipl.Sportwissenschaftlerin

Fit ab 70 – Sturzpräventions-Workshops

Kräftigung und Gleichgewicht spielen hinsichtlich der Osteoporose- und Sturzprophylaxe eine große Rolle. In 2024 sind Workshops und Bewegungskonzepte für Personen ab 70 in Feldmoching und Umgebung geplant. Interessenten können sich ab sofort mit mir in Verbindung setzen.

Das Training findet ab einer Teilnehmeranzahl von 6 Personen statt.

Kurstitel: Kräftigung und Gleichgewicht – Fitness für mehr Lebensqualität und zur Sturzprophylaxe
Ziele: Verbesserung der Muskelkraft, der Gangsicherheit und Verringerung des Sturzrisikos durch gezieltes Kraft- und Gleichgewichtstraining
Kosten (inkl. MwSt.) : € 20.-/Workshop/Person
Dauer: 45 Minuten

Ihre Ansprechperson: Mag. Gunda Stern
Dipl. Sportwissenschaftlerin & zertif. bestform-Trainerin (TUM-basierte Sarkopenie Studie in Senioreneinrichtungen)
Inhaberin von Bewegungsmensch

www.bewegungs-mensch.de
E-Mail: gs@bewegungs-mensch.de
Tel.: 01577 791 6001

Die aktuell gültigen Regelungen in Bezug auf die Corona-Pandemie gibt es hier nachzulesen.

Eine Anmeldung per Buchungstool für Präsenzkurse oder per E-Mail für Onlinekurse genügt – schon ist eine Teilnahme live in Präsenz (begrenzte Teilnehmeranzahl) oder Online via zoom möglich. 

Unter der Rubrik Kursplan sind die genauen Trainingszeiten und die Live/Online-Optionen aufgelistet. Mindestteilnehmerzahl pro Kurs: 3 Personen. Jede Woche andere Schwerpunkte durch eine gute Basis und Vielseitigkeit, siehe dazu auch: Motto der Woche.

Outdoor-Kurs: Sport am See

Jeden Dienstag treffen wir uns am Feldmochinger See (18:30 – 19:30 Uhr) und teilen uns in 2 Gruppen auf. Es wird entweder läuferisch oder am Platz mit Balance Pad und Sling Trainer aufgewärmt. Sehr variationsreich fällt Woche für Woche der Hauptteil aus: funktionell, gesund und effektiv.

Neben dem Training mit Eigenkörpergewicht (Bodyweight Training) kommen folgende
Geräte zum Einsatz: Sling Trainer, Kettlebell, Battle Rope, Pilates Toning Balls, Balance Pads, Thera- und Minibänder.

Geeignet für alle Fitness-Levels.

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