Motto der Woche

Motto der Woche: Training der oberen Extremitäten Nach “Servus die Wadln!” werden wir uns in der Mottowoche 22 den oberen Extremitäten (Schulter, Oberarm, Unterarm, Hand) widmen. Dynamische Mobilisationsübungen verbessern das Zusammenspiel der Gelenke und der entsprechenden Bewegungsmuskulatur. Beweglichkeitstraining in Kombination mit einem Kräftigungsprogramm wirkt bei regelmäßiger Durchführung verletzungsvorbeugend und lindert Verspannungen im oberen Rücken- und …

Trainings-Impressionen

Leichtathletik Trainingslager 29.03.- 03.04.2021 “Back on track!” hieß es in der ersten Osterferienwoche für mich als Co-Trainerin und Athletin beim ALC Wels in der Mauth. Zum Glück ließen es die Regelungen zu, ein Outdoor-Training im Heimstadion durchzuführen. Und das Wetter spielte auch wunderbar mit, um zwei Trainingseinheiten pro Tag an der frischen Luft zu absolvieren. …

Sensomotorik als Herzstück meiner Arbeit

Sensomotorik Training bezeichnet das koordinative Training zur Verbesserung der Körperhaltung und von Bewegungsabläufen. Dies geschieht über die Aufnahme kleiner Rezeptoren in Muskulatur und Gelenken (Propriozeption). Begonnen hat meine Trainertätigkeit mit der Sensomotorik in Kombination mit Tiefenmuskulatur-Training, um Mamis nach der Geburt und allgemein Frauen, die länger keinen Sport mehr ausgeübt haben, behutsam wieder fit zu …

Gesund sein – was heißt das?

07.04.2021 – Heute ist Weltgesundheitstag ! Gesundheit, ein Begriff, der bis Anfang 2020 gerne lieblos beiseite geschoben wurde. Gesundheit, ein Zustand, der nicht oft hinterfragt wird, wenn er da ist, aber sehr wohl bei jenen, die (evtl. unheilbar) krank sind oder Schmerzen jedweder Art haben. Kennst Du die Definition der #worldhealthorganization (WHO)? In ihrer Satzung …

Neuer Kurs für Early Birds: Morning Mobility

Um die Kraft-, Koordinations- , Ausdauer- und Schnelligkeitskomponente der Bewegungsmensch-Kurse zu komplettieren wird ab sofort eine Beweglichkeits-Einheit in das Online-Programm mit aufgenommen. Wir starten gleich um 6 Uhr Früh geschmeidig in den Tag und lösen sowohl Angespanntheit als auch muskuläre Verspannungen dieser Tage. Gerade nach intensiven Einheiten sehr empfehlenswert. Wenn Stress Dein alltäglicher Begleiter ist, …

Bewegungsangebot

Die Bewegungsmensch-Webseite darf sich nach einem Jahr auch besser “in Shape” nennen. Hier sind nun auch die Basis-Preise aufgelistet. Und all jene, die bei mir trainieren, wissen, dass es mindestens 4x pro Jahr Aktionen für Schnäppchenjäger/innen gibt. Und das nächste Schnäppchen kommt bestimmt!

GlückSbringer

Work hard – play hard. Höher, schneller, weiter. Sehr gut, gut, genügend…. Die Normen der Gesellschaft kennen wir ja zu Genüge…aber: Wie (gut) genug bist Du für Dich? Und was ist wirklich wichtig? In den Bewegungsmensch-Kursen geht es nicht um verkrampftes, schnelles Abrufen von Bestleistungen. Gesundheit und Wohlbefinden, das “Ins-Tun-Kommen”, die Selbstbeobachtung und das Wissen, …

Zirkel up!

Und weiter geht’s in eine tolle Online Bewegungswoche! Während draußen die Temperaturen sinken, wird Dir bei Bewegungsmensch-Kursen definitiv immer schnell wohlig-warm ? Wir starten die Woche mit einem knackigen Zirkeltraining. Wann? Montag, 18:30 Uhr via Zoom Beweg Dich natürlich. Beweg Dich oft. Und bleib’ gesund. Deine Gunda

Fit durch den Advent

Advent = adventure bei Bewegungsmensch! Wir bleiben fit & aktiv. Bei jedem Wetter. Online & gemeinsam. Denn Deine Gesundheit ist mir wichtig. Es erwarten Dich ab sofort Bewegungsmensch fit tipps aus meinen Kursen, die Dich gesund und aktiv durch den Advent bringen. Sei es der Home Office-Move für zwischendurch, um Deinen Nacken zu schonen, ein …